우리짐에 상담하러 오시는 분들께 자주 듣는 말이 있습니다. "회원일지를 보고 왔어요!" 16년 차 여울쌤의 회원일지는 관리 방식을 보여 주는 기록이면서, 트레이너 스스로 더 꼼꼼해지도록 만드는 점검표이기도 합니다.
회원일지는 '보여 주기'만을 위한 기록이 아닙니다
회원일지는 여울쌤이 회원님을 어떻게 관리하는지 보여 주는 기록입니다. 그런데 그게 전부는 아닙니다. 매주 회원님들의 변화를 되돌아보고, 놓친 부분은 없는지 다시 확인하는 과정이 일지 안에 들어 있습니다.
그래서 일지는 회원님을 위한 정리이면서, 여울쌤 스스로 관리를 더 꼼꼼하게 하도록 붙잡아 주는 기록이 됩니다.
PT는 운동이 아니라 관리입니다
회원관리 기록에 담긴 네 가지 관리
| 관리 | 이렇게 함께해요 |
|---|---|
| 맞춤 운동 관리 | 체형·체력·관절 움직임을 확인하고 개인별 운동 계획 |
| 자유운동 관리 | 수업 없는 날의 개인별 운동 계획과 실천 여부 확인 |
| 식단 관리 | 식사 사진으로 꾸준히 점검하고 상황별 현실적인 대안 |
| 생활습관 코칭 | 수면·수분·활동량·피로와 회복 상태까지 점검 |
운동 밖의 생활습관까지 함께 점검해요
생활습관 점검 항목
- 수면 시간과 수면 습관 확인
- 하루 수분 섭취 점검
- 일상 활동량과 움직임 관리
- 피로, 스트레스, 회복 상태 확인
- 생활 패턴에 맞춘 실천 방법 제안
운동 강도는 회원님의 체력과 컨디션에 맞춰 조절합니다. PT 수업과 자유운동을 짤 때도 운동 목적·체력·근무 일정과 함께 회복 상태를 봅니다.
핵심 정리
- 회원일지는 관리 방식을 보여 주는 기록이자, 매주 변화를 되돌아보는 점검표입니다.
- 매주 놓친 부분은 없는지 다시 확인하며 관리를 더 꼼꼼하게 이어 갑니다.
- 맞춤 운동·자유운동·식단·생활습관 네 가지를 함께 관리합니다.
- 수면·수분·활동량·피로와 회복 상태까지 점검하고, 운동 강도는 체력과 컨디션에 맞춥니다.
자주 묻는 질문
PT를 등록하면 자유운동도 할 수 있나요?
네. PT 수업이 없는 날에도 혼자 운동하실 수 있도록 자유운동을 관리합니다. 시설만 쓰는 것이 아니라 운동 목적에 맞춰 운동 종목, 세트, 반복 횟수, 유산소 운동까지 안내해 드립니다.
PT는 일주일에 몇 번 받는 것이 좋나요?
보통 주 2~3회를 많이 권하지만 모든 분께 같은 횟수가 맞지는 않습니다. 운동 목적과 체력, 근무 일정, 회복 상태를 보고 PT 수업과 자유운동을 함께 구성합니다.
결과는 개인차가 있습니다. 회원님의 체력과 컨디션에 맞춰 운동 강도를 조절해 드립니다.