![장 건강에 좋은 음식 10가지! 유익균부터 변비·복부팽만 관리까지 [인천PT/부평PT 우리짐] 대표 사진](/s/woorigym/media/blog-224451573857-1.png.webp?w=3840&q=75)
이 글의 핵심
회원님들과 식단 관리를 하다 보면 이런 이야기를 자주 듣습니다. "채소도 잘 먹는데 왜 변비가 생길까요?" "유산균을 먹는데도 배가 더부룩해요." "다이어트를 시작하고 화장실을 잘 못 가요." 실제로 식사량이나 식사 패턴이 바뀌면 배변 습관에도 변화가 생길 수 있습니다.
특히 다이어트를 시작하면서 음식 섭취량이 줄거나 식이섬유, 수분 섭취가 부족해지면 변비가 생기기도 하는데요. 반대로 건강에 좋다는 이유로 채소나 식이섬유를 갑자기 많이 먹으면 가스가 차고 배가 불편해…
우리짐 식단 관리에서 함께 보는 것
식단 관리 체크
- 평소 식사량과 식사 시간 확인
- 식사 사진을 통한 꾸준한 점검
- 일반식, 외식, 회식, 구내식당 상황별 안내
- 식사 구성과 영양 균형 조절
- 어려운 상황에 맞는 현실적인 대안 제시
